Infusión de valeriana para el sueño: cómo prepararla bien

La raíz de Valeriana officinalis contiene ácido valerénico, que modula los receptores GABA-A. La preparación más eficaz es la tintura (1:5 en alcohol de 45°), aunque la infusión de raíz seca (1 cucharada por taza, 10 min en reposo tapado) es la opción más accesible. Tomar 30–45 minutos antes de acostarse. No combinar con benzodiacepinas ni alcohol.