Bienestar
Plantas adaptógenas y estrés crónico: qué dice la evidencia
Aviso médico
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El término "adaptógeno" fue acuñado por Nikolái Lázarev en 1947 para describir sustancias que aumentan la resistencia inespecífica al estrés. De las plantas más comercializadas, la Rhodiola rosea tiene el mayor respaldo: ensayos controlados muestran reducción de fatiga y mejora cognitiva en periodos de alta carga. La ashwagandha (Withania somnifera) tiene evidencia creciente sobre cortisol, aunque con tamaños de muestra pequeños. El ginseng (Panax ginseng) suma décadas de uso pero sus estudios son heterogéneos.